Dor de cabeça frequente? Descubra quais alimentos podem ser os culpados

Quem convive com enxaqueca sabe que as crises vão muito além de uma simples dor de cabeça. Elas podem vir acompanhadas de náuseas, sensibilidade à luz e ao som, visão turva e até dificuldade de concentração. O que muita gente ainda não sabe é que certos alimentos e bebidas podem funcionar como gatilhos para esses episódios, intensificando os sintomas ou até mesmo provocando uma nova crise.

Especialistas apontam que a alimentação tem papel importante na prevenção e no controle da enxaqueca. Confira abaixo os principais vilões que podem estar sabotando sua saúde sem que você perceba:

Alimentos e bebidas que podem piorar a enxaqueca

1. Cafeína em excesso
O café pode aliviar a dor em pequenas quantidades, mas o consumo exagerado ou a abstinência repentina de cafeína (presente também em chás, refrigerantes e energéticos) pode desencadear crises fortes.

2. Chocolate
Por conter cafeína e outras substâncias que afetam os neurotransmissores, o chocolate é frequentemente associado à piora da enxaqueca, especialmente em pessoas mais sensíveis.

3. Queijos curados
Alimentos como parmesão, gorgonzola e provolone contêm tiramina, uma substância que pode provocar alterações nos vasos sanguíneos do cérebro, contribuindo para o surgimento da dor.

4. Embutidos e carnes processadas
Salsicha, salame, presunto e outros embutidos contêm conservantes como nitrato e nitrito, que podem alterar a circulação sanguínea e desencadear dores intensas.

5. Bebidas alcoólicas
O vinho tinto é um dos principais culpados quando o assunto é enxaqueca, mas qualquer bebida alcoólica pode causar desidratação e dilatação dos vasos sanguíneos, contribuindo para o desconforto.

6. Alimentos ultraprocessados e com muito sódio
Macarrão instantâneo, salgadinhos e temperos prontos contêm excesso de sódio, glutamato monossódico e outros aditivos que podem agravar os sintomas em pessoas predispostas.

O que fazer para evitar crises?

• Mantenha uma rotina alimentar equilibrada, com horários regulares.
• Beba bastante água ao longo do dia.
• Evite longos períodos em jejum.
• Observe e registre quais alimentos estão associados às suas crises para facilitar a identificação dos gatilhos.

Se as crises forem frequentes ou muito intensas, é fundamental procurar um médico neurologista. O acompanhamento profissional pode indicar tratamentos específicos e mudanças de hábitos que melhorem sua qualidade de vida.

Lembre-se: cada organismo reage de forma diferente. O ideal é observar, anotar e ajustar a alimentação de acordo com suas necessidades.